為了萬無一失，保證孕媽媽有足夠的睡眠，準爸爸也可以學習一些專業(yè)的催眠知識和技術(shù)，以備在必要的時候派上用場。

      選購專業(yè)的“催眠音樂”

  在孕媽媽入睡前可以播放催眠音樂作為背景聲。神奇的催眠音樂可使不同頻率的音波傳遞至腦部，讓人更快樂地進入睡眠狀態(tài)。

  掌握基本的催眠語言

  催眠現(xiàn)象是人的一種自然的反應，在適合的環(huán)境中，使用帶有催眠作月的語言和孕媽媽交談，會自然而然地幫助孕媽媽入睡。

  1．調(diào)整身體狀態(tài)。用標準的、簡單重復的語言提示孕媽媽放松身體、放慢呼吸。一般從頭開始，一直敘述到腳，任何一個部位都不要落下，重復本身就能使人產(chǎn)生困意。

  2．等孕媽媽進入平靜狀態(tài)，可以帶領(lǐng)孕媽媽一起回憶一段甜蜜的往事，或者勾畫未來溫馨的場景，語言要簡單明了、緩慢。

  3．引導孕媽媽說出自己內(nèi)心的困擾，適當安慰，直到孕媽媽露出微笑，神色平和。

  4．調(diào)大催眠音樂的音量，和孕媽媽一起欣賞，一起重復做第一階段的放松練習。

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